Ômega 3 – Quais os benefícios para a saúde?



Ômega 3 – Quais os benefícios para a saúde?

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O Ômega 3 tem despertado grande interesse na comunidade cientifica nos últimos anos por conta das suas potentes propriedades. Dentre seus efeitos mais elucidados estão:

1-Melhora da saúde cardiovascular. O consumo regular de Ômega 3 pode auxiliar na redução do triglicérides sanguíneo e do colesterol ruim (LDL).

2-É benéfico durante a gestação. Especialistas da União Européia recomendam Omega 3 para gestantes sob argumento de que suas propriedades auxiliam no desenvolvimento do feto. Foi encontrada também uma relação do consumo de suplementos de Omega 3 com menores chances de nascimento prematuro e melhor desenvolvimento mental e visual durante a infância.

3-Previne o câncer de próstata. UM estudo recente publicado por uma universidade de Carolina do Norte, EUA, com ratos apontou que a suplementação de Omega 3 mostrou-se eficiente em reduzir as chances de desenvolver câncer em animais com pré-disposição genética para essa doença.

4-Ajuda a queimar gordura corporal. Se aliado à prática regular de exercício. O possível mecanismo para esse efeito é o aumento do fluxo sanguíneo que o seu consumo propicia, melhorando a oxidação de gordura.

5-É antiinflamatório. No exercício físico, o Omega 3 tem se mostrado como um potente antiinflamatório, promovendo benefícios diferencias para o período de recuperação muscular, após uma sessão de treino. Além disso, um recente estudo canadense conduzido pela Laval University sugere que essa substância pode auxiliar no ganho de massa muscular por regular a proteína mediadora de insulina.

As principais fontes de Omega 3 são os peixes, principalmente salmão e atum. Recomenda-se um consumo mínimo de duas porções por semana. Outra forma de consumir Omega 3 é por meio de cápsulas de óleo de peixe. Mas não abuse da quantidade, pois seu efeito é limitado.

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