Fraturas por estresse – Como evitar essas lesões



Fraturas por estresse – Como evitar

Fraturas por estresse

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As fraturas por estresse podem acontecer por conta do esforço excessivo e da constante falta de absorção de impactos durante a prática esportiva. Os músculos fadigados transferem a sobrecarga do estresse para o osso, ocorrendo a fratura. Na mesma proporção que cresce o número de praticantes de rua, aumenta a quantidade de atletas que ultrapassam a capacidade de resistência dos ossos por falta de conhecimento, programa de treinamento e monitoramento.

O aumento muito rápido da intensidade, volume ou mesmo de uma mudança no tipo de treino (troca de calçado, tipo de piso, programa de saltos etc.) podem ocasionar ou desencadear a fratura por estresse e fissuras microscopias nos ossos, que trazem grandes problemas. Para a prevenção, é necessário seguir algumas regras como, por exemplo, aumentar gradativamente a intensidade e o volume de treinamento, respeitar o período de recuperação entre as sessões de treino, alimentar-se adequadamente e utilizar tênis, meias e roupas apropriadas.

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