Creatina – 5 dicas importantes antes de tomar




Tomar creatina
1- Primeiramente, você deve tomar de 3 a 4 litros de água por dia, independente de tomar creatina ou não.
Essa ação evitará uma sobrecarga nos rins e irá potencializar os resultados no uso da creatina.

2- A dose não deve exceder as 5g por dia, ingerindo uma quantidade maior seu corpo irá eliminar boa parte.
Você estará jogando dinheiro fora!

3- Para ter bons resultados, tome creatina mesmo nos dias que não tiver treino.

4- Para otimizar seu tempo, caso faça uso de mais de um suplemento alimentar como whey protein ou dextrose,
pode misturar os três com água sem problema algum.

5- O ciclo máximo de creatina é de 2 (dois) meses, para 1(um) de descanso.

2 comentários sobre “Creatina – 5 dicas importantes antes de tomar

  1. Cara da uma atualizada nesse artigo , já foi desmentido essa historia de ciclar creatina .
    já sabemos por artigos cientificos postados a creatina pode ser tomado sem intervalos para melhor aproveitamento do suplemento , sem restrição até para pessoas que não treinam

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