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Óleo de Coco – Veja os benefícios, preço e onde comprar

Óleo de Coco – O Guia Completo

whey protein comprar De uma hora para outra o óleo de coco foi de mocinho a vilão das dietas. Descubra algumas verdades sobre o tão conhecido óleo de coco.

Ele virou alvo das reportagens em jornais, internet, televisão. Em um curto período de tempo, o óleo de coco se tornou popular e seu consumo muito estimulado por propagandas com depoimentos positivos de quem o utilizou, invadindo assim a vida de quem está atrás de saúde e boa forma. Porém ainda há questionamentos sobre o produto.

Uma informação que costuma assustar é que o óleo de coco pode chegar a ter 92% de gordura saturada. No entanto o óleo de coco faz bem a saúde e não engorda pois aproximadamente 64% dessa gordura é composta por triglicérides de cadeia média, também conhecidos com TCM ou MCT. Ou seja, ele tem maior quantidade de TCM do que a maioria dos alimentos existentes!

A substância é absorvida pelo intestino e vai direto para o fígado, também não necessita de carnitina para o seu transporte e por isso é oxidada rapidamente e utilizada como energia, gerando assim uma sensação de saciedade.

Outro benefício do óleo de coco é o ácido láurico presente em sua composição responsável por impedir a ação de substâncias inflamatórias, como em casos de inflamações musculares e artrite.

Existem várias formas de consumo do óleo de coco. A primeira delas e mais natural é no preparo de alimentos, substituindo outras gorduras.

A indicação da quantidade a ser ingerida sugerida pelos médico varia de uma a três colheres de sopa por dia. Com relação ao horário ideal, os especialistas dizem que a melhor hora é antes das principais refeições do dia.

Nutricionistas esportivos não indicam o consumo para pacientes portadores de doenças como diabetes e esteatose hepática.

Óleo de Coco – O que é?

Óleo de Coco é bom

Óleo de Coco

O Óleo de Coco é um óleo extraído da polpa do coco, aquela parte branca que comemos, presente no interior da fruta. Em outras regiões do país também é conhecido como manteiga de coco e azeite de coco.

Existem hoje no mercado dois tipos deste óleo extraído do coco, o refinado e o mais vendido, o extravirgem. O Óleo de Coco Refinado é obtido através do coco seco, enquanto o Óleo de Coco Refinado é extraído logo nas primeiras 48 horas após a retirada do fruto, sendo portanto de um coco fresco.

A Polpa do coco passa pela trituração, pela filtragem e posteriormente a tripla filtração. O Óleo de Coco faz parte da categoria de óleos vegetais, assim como o Óleo de Canola e Girassol.

O Óleo de Coco é encontrado geralmente no estado líquido quando exposto à temperatura ambiente e só fica no estado sólido e branco quando é exposto à baixas temperaturas.

Este Óleo é rico em um tipo de Gordura Saturada, os Triglicerídeos de Cadeia Média (TCM) que são metabolizados mais rapidamente pelo corpo do que as outras fontes de gordura, proporcionando energia de forma rápida.

No entanto como dito no início do post, por ser um alimento rico em gorduras, em especial a saturada que representa cerca de 87% do óleo, não deve ser consumida em excesso pois pode aumentar o Colesterol Ruim, o LDL. Este fato tornou o Óleo de Coco contraindicado por alguns nutricionistas e médicos.

Óleo de Coco na culinária

O Óleo de Coco também é usado na culinária, proporcionando mais sabor e aroma nos pratos preparados. O Óleo de Coco também é mais recomendado para cozinhar do que os tradicionais óleos vegetais como o de Girassol.

Este fato se dá através da utilização do óleo vegetal em altas temperaturas, onde no final do processo estes óleos vão perdendo suas propriedades a acabam por concentrar grandes quantidades de gordura trans, o que não acontece como o Óleo de Coco, pois ele não sofre alterações à altas temperaturas e nem torna-se gordura trans.

Óleo de Coco como hidratante

Outro uso comum do Óleo de Coco é na saúde da pele e cabelos, onde as pessoas compram este óleo e usam para massagear o corpo e os cabelos, afim de hidrata-los.

Alguns estudos também apontam que o consumo do Óleo de Coco melhora a elasticidade da pele, além do óleo conter antioxidantes que combatem os radicais livres, que causam envelhecimento precoce das células.

Alguns cremes para hidratação de cabelos possui óleo de coco em sua composição.

Óleo de Coco emagrece?

Óleo de Coco emagrece

Cocos Nucifera – Coco

O boom deste suplemento no mercado se deu pelo fato de vários artistas e pessoas públicas divulgarem fotos dizendo que tinham emagrecido com o uso do Óleo de Coco. Poucos estudos foram feitos para saber se o óleo de coco possui ação na queima de gordura. Entre esses estudos, foi realizado um no Canadá no ano de 2000 onde mostrou que pessoas que consumiam o óleo de coco tinham maior oxidação das gorduras do que as pessoas que utilizavam outros óleos.

Um outro estudo realizado no Rio de Janeiro pela UFRJ, mostrou que o óleo de coco pode favorecer o aumento do metabolismo através do ácido láurico, um dos triglicerídeos de cadeia média, faz com que as células trabalhem de forma acelerada e consumam mais calorias para se manterem ativas, o que por sua vez evita o acumulo de gordura.

Outro efeito positivo do óleo de coco no emagrecimento é que ele aumenta a saciedade, fazendo com que a pessoa coma menos e evite comer frituras e doces a toda hora.

Mas a maioria dos nutricionistas alertam para uma dieta limpa, exercícios regulares e bom descanso para se obter os resultados desejados, o óleo de coco não é bem vindo para muitas pessoas, principalmente as que possuem algum problema hepático como lenta digestão e também não é indicado para tratamentos cardíacos.

O maior benefício do Óleo de Coco é que ele é composto por triglicerídeos de cadeia média que ajudam a reduzir o mal colesterol (LDL) e aumentam o bom (HDL) além de aumentar a taxa do metabolismo, pois são convertidos em energia de forma mais rápida que as outras gorduras.

Triglicerídeos de Cadeia Média (TCM)

É um tipo de gordura saturada ou ácido graxo que possui um diferencial como dito anteriormente, pois essas gorduras vão direto para o fígado onde são convertidas em energia e não são acumuladas como gordura corporal.

Outro benefícios dos Triglicerídeos de Cadeia Média é que eles aumentam a produção do Bom Colesterol (HDL) e diminuem o Mau Colesterol (LDL), contribuindo para melhora da saúde cardíaca.

Por serem convertidos mais rapidamente em energia, os triglicerídeos de cadeia média auxiliam no aumento do metabolismo, fazendo com que haja mais queima calórica, contribuindo para o emagrecimento.

Dos triglicerídeos de cadeia média existentes, estão presentes no óleo de coco: Ácido Láurico, Ácido Mirístico, Ácido Caprílico, Ácido Cáprico e Ácido Caproico.

Destes ácidos graxos de cadeia média, o que tem maior concentração, cerca de 50% é o Ácido Láurico.

Além de não ser estocado como gordura e ser uma fonte rápida de energia, estes ácidos graxos são ótimos para cozinhar pois não se convertem em gordura trans em altas temperaturas e não perdem suas propriedades como a maioria dos óleos vegetais.

Benefícios do Óleo de Coco

  • Auxilia no emagrecimento
  • Reduz o mal colesterol (LDL) e aumenta o bom (HDL)
  • Hidrata a pele
  • Ação antioxidante
  • Rico em vitamina E
  • Excelente para cozinhar
  • Aumenta a imunidade
  • Fonte rápida de energia
  • Aumenta o metabolismo
  • Regula a função intestinal
  • Melhora o funcionamento da tireóide
  • Melhora a cicatrização de feridas
  • Alto poder bactericida
  • Melhora a saúde do cabelo

Como tomar Óleo de Coco

Óleo de Coco funciona

Como tomar Óleo de Coco

A quantidade recomendada de Gordura Saturada para maioria das pessoas, com a dieta baseada em 2.oooKcal, fica na faixa de 22g diárias. A porção recomendada pela maioria dos fabricantes é de uma colher de sopa (15g) de Óleo de Coco por dia, que contém aproximadamente 13g de Gordura Saturada, equivalendo a 59% da ingestão diária desta gordura.

Porém o Óleo de Coco é encontrado também em cápsulas, com concentrações de 1000mg por cápsula. Geralmente o fabricante indica ingerir 2 cápsulas duas vezes ao dia, antes das principais refeições.

É importante tomar o Óleo de Coco junto das principais refeições para estimular a saciedade.

Se for tomar a versão em óleo, consuma no máximo 2 colheres de sopa por dia, pois a sua ingestão de gordura saturada pode aumentar demais com mais doses do óleo, prejudicando o emagrecimento.

Antes de usar qualquer suplemento de Óleo de Coco, procure um nutricionista que saberá como encaixar este alimento em sua dieta e quais as quantidades e horários melhores para você.

Leia também: Suplemento Alimentar – Qual o ideal para você?

Óleo de Coco líquido ou em cápsulas?

Existem duas formas que podem ser encontradas para compra, em óleo propriamente dito e em cápsulas.

A melhor forma é em óleo, de preferência enriquecido com vitamina E, prensado a frio e extra virgem. A versão em cápsulas possui o custo-benefício pior além de ter que tomar muitas cápsulas para se ter os benefícios do óleo de coco.

Preço do Óleo de Coco

R$22,90 – R$101,70

Onde comprar ?

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Melhores marcas de Óleo de Coco em cápsulas

Óleo de Coco Integralmédica

Óleo de Coco Integralmédica preçoFabricante: Integralmédica

Concentração: 1000mg

Gorduras Totais: 4g

Gordura Saturada: 3g

Gordura Monoinsaturada: 1g

Ácido Láurico: 2g

Ácido Mirístico: 1g

Ácido Oléico: 1g

Preço: R$53,90 – R$92,40

Onde comprar

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Óleo de Coco Midway

Óleo de Coco Midway preçoFabricante: Midway Labs

Concentração: NA

Gorduras Totais: 4g

Gordura Saturada: 3g

Gordura Monoinsaturada: 1g

Ácido Láurico: 2g

Ácido Mirístico: 1g

Ácido Oléico: 1g

Preço: R$26,80

Onde comprar

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Óleo de Coco Vitafor

Óleo de Coco Vitafor preçoFabricante: Vitafor

Concentração: 1000mg

Gorduras Totais: 4g

Gordura Saturada: 3,7g

Gordura Monoinsaturada: 0,2g

Ácido Láurico: 2g

Ácido Mirístico: 0,7g

Ácido Oléico: 0,2g

Preço: R$57,00

Onde comprar

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Óleo de Coco em cápsulas Pholia

Óleo de Coco Pholias cápsulas preçoFabricante: Pholias

Concentração: 1000mg

Gorduras Totais: 4g

Gordura Saturada: 3,68g

Gordura Monoinsaturada: 0,24g

Ácido Láurico: NA

Ácido Mirístico: NA

Ácido Oléico: NA

Preço: R$32,90

Onde comprar

Comprar Óleo de Coco Pholias cápsulas - Natue

Óleo de Coco em cápsulas Copra

Óleo de Coco cápsulas Copra preçoFabricante: Copra Alimentos

Concentração: 1000mg

Gorduras Totais: 12g

Gordura Saturada: 11,2g

Gordura Monoinsaturada: 0,7g

Ácido Láurico: 45,7%

Ácido Mirístico: 18,5%

Ácido Oléico: 5,6%

Preço: R$33,90

Onde comprar

Comprar Óleo de Coco cápsulas Copra - Natue

Lip Coco Tiaraju

Lip Coco Tiaraju preçoFabricante: Tiaraju

Concentração: 1000mg

Gorduras Totais: 2g

Gordura Saturada: 1,7g

Gordura Monoinsaturada: 0,2g

Ácido Láurico: 1g

Ácido Mirístico: 0,5g

Ácido Oléico: 0,2g

Preço: R$46,70

Onde comprar

Comprar Lip Coco Tiaraju - Natue

 Óleo de Coco OH2

Óleo de Coco OH2 preçoFabricante: OH2 Nutrition

Concentração: 1000mg

Gorduras Totais: 4g

Gordura Saturada: 3g

Gordura Monoinsaturada: 1g

Ácido Láurico: 2g

Ácido Mirístico: 1g

Ácido Oléico: 1g

Preço: R$40,70

Onde comprar

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Slim Coconut Oil

Slim Coconut Oil Bodybuilders preçoFabricante: Bodybuilders

Concentração: 1000mg

Gorduras Totais: 4g

Gordura Saturada: 3g

Gordura Monoinsaturada: 1g

Ácido Láurico: 2g

Ácido Mirístico: 1g

Ácido Oléico: 1g

Preço: R$60,00

Onde comprar

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Óleo de Coco Fortvitta

Óleo de Coco Fortvitta preçoFabricante: Fortvitta

Concentração: 1000mg

Gorduras Totais: 4g

Gordura Saturada: 3g

Gordura Monoinsaturada: 1g

Ácido Láurico: 2g

Ácido Mirístico: 1g

Ácido Oléico: 1g

Preço: R$27,80

Onde comprar

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Óleo de Coco Vitalab

Óleo de Coco Vitalab preçoFabricante: Vitalab

Concentração: 1000mg

Gorduras Totais: 4g

Gordura Saturada: 3,4g

Gordura Monoinsaturada: 0,3g

Ácido Láurico: 2g

Ácido Mirístico: 0,8g

Ácido Oléico: 0,3g

Preço: R$49,10 – R$85,70

Onde comprar

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Óleo de Coco em cápsula Nutraway

Óleo de Coco em cápsulas Nutraway preçoFabricante: Nutraway

Concentração: 1000mg

Gorduras Totais: 4g

Gordura Saturada: 3g

Gordura Monoinsaturada: 0,8g

Ácido Láurico: 2,1g

Ácido Mirístico: 0,9g

Ácido Oléico: 0,8g

Preço: R$36,90 – R$63,65

Onde comprar

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Óleo de Coco Katigua

Óleo de Coco Katigua preçoFabricante: Katigua

Concentração: 1000mg

Gorduras Totais: 2g

Gordura Saturada: 1,8g

Gordura Monoinsaturada: 115mg

Preço: R$24,80

Onde comprar

Comprar Óleo de Coco Katigua - Natue

Óleo de Coco + Vitamina E Tiaraju

Óleo de Coco + Vitamina E Tiaraju preçoFabricante: Tiaraju

Concentração: 1000mg

Gorduras Totais: 2g

Gordura Saturada: 1,7g

Gordura Monoinsaturada: 0,2g

Ácido Láurico: 1g

Ácido Mirístico: 0,5g

Ácido Oléico: 0,2g

Vitamina E: 3mg

Preço: R$43,80

Onde comprar

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Óleo de Coco Schraiber

Óleo de Coco Schraiber preçoFabricante: Schraiber

Concentração: 1000mg

Gorduras Totais: 4g

Gordura Saturada: 3g

Gordura Monoinsaturada: 1g

Ácido Láurico: 2g

Ácido Mirístico: 1g

Ácido Oléico: 1g

Preço: R$52,14

Onde comprar

Comprar Óleo de Coco Schraiber - Natue

Óleo de Cártamo com Coco

Óleo de Cártamo com Coco Upnutri

Óleo de Cártamo com Coco Upnutri preçoFabricante: Upnutri

Concentração: 1000mg

Gorduras Totais: 4g

Gordura Saturada: 2g

Vitamina E: 10mg

Cromo: 35mcg

 

Preço: R$27,80

Onde comprar

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CocoCart Nutraway

CocoCart Nutraway preçoFabricante: Nutraway

Concentração: 1000mg

Gorduras Totais: 4g

Gordura Saturada: 1,1g

Gordura Monoinsaturada: 2g

Ácido Láurico: 0,1g

Ácido Mirítico: 0,6g

Ácido Oléico: 0,6g

Vitamina E: 10mg

Vitamina A: 600mcg

Preço: R$88,30

Onde comprar

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Vita CA Control

Vita CA Control Vitalab preçoFabricante: Vitalab

Concentração: 1000mg

Gorduras Totais: 4g

Gordura Saturada: 1,6g

Gordura Monoinsaturada: 0,5g

Ácido Láurico: 1g

Ácido Mirítico: 0,3g

Ácido Oléico: 0,5g

Ácido Linoleico: 0,3g

Vitamina E: 5mg

Cromo: 35mcg

Preço: R$49,35

Onde comprar

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Coconut Oil + Cártamo Schraiber

Coconut Oil + Cártamo Schraiber preçoFabricante: Schraiber

Concentração: 1000mg

Gorduras Totais: 2g

Gordura Saturada: 1g

Gordura Monoinsaturada: 0,2g

 

Preço: R$51,59

Onde comprar

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Melhores marcas de Óleo de Coco In Natura

Óleo de Coco Pholias

Óleo de Coco Pholias preçoFabricante: Pholias

Gorduras Totais: 9,4g

Gordura Saturada: 8,6g

Gordura Monoinsaturada: NA

Ácido Láurico: 4,47%

Ácido Mirístico: NA

Ácido Oléico: NA

Preço: R$50,91

Onde comprar

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Óleo de Coco Orgânico Copra

Óleo de Coco Orgânico Copra preçoFabricante: Copra Alimentos

Gorduras Totais: 14g

Gordura Saturada: 13,1g

Gordura Monoinsaturada: 0,7g

Ácido Láurico: NA

Ácido Mirístico: NA

Ácido Oléico: NA

Preço: R$29,90

Onde comprar

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Óleo de Coco Laranja Extra Virgem Copra

Óleo de Coco Laranja Copra preçoFabricante: Copra Alimentos

Gorduras Totais: 12g

Gordura Saturada: 11,2g

Gordura Monoinsaturada: 0,7g

Ácido Láurico: 45,7%

Ácido Mirístico: 18,5%

Ácido Oléico: 5,6%

Preço: R$22,90

Onde comprar

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Óleo de Coco Extra Virgem Copra

Óleo de Coco Extra Virgem Copra preçoFabricante: Copra Alimentos

Gorduras Totais: 12g

Gordura Saturada: 11,2g

Gordura Monoinsaturada: 0,7g

Ácido Láurico: 45,7%

Ácido Mirístico: 18,5%

Ácido Oléico: 5,6%

Preço: R$30,00

Onde comprar

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Coconut Oil Barlean’s

Coconut Oil Barlean's preçoFabricante: Barlean’s

Gorduras Totais: 14g

Gordura Saturada: 12,5g

Gordura Monoinsaturada: 1g

Ácido Láurico: 6,2g

Ácido Mirístico: NA

Ácido Oléico: NA

Preço: R$101,70

Onde comprar

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